Laurence LANCE, relaxologue praticienne certifiée
RELAXACTION-NANCY
Agir maintenant pour aller mieux durablement
Au travers d’exercices simples et accessibles à tous, les séances proposées en groupes visent à assouplir son corps sans le forcer, à le libérer de ses tensions et à entretenir son bien-être. Une attention particulière est apportée à la respiration et à la posture.
Diverses techniques douces sont utilisées : mouvements et étirements doux, issus pour la plupart du Yoga et du Qi Gong, automassages, méthodes de respiration, méditations, technique Vittoz*, relaxations guidées allongé. Au delà de la simple détente, ces techniques permettent, selon l’objectif visé, de se ressourcer, de se recentrer, de prendre du recul. Elles font appel aux sensations et offrent des outils pour mieux gérer la fatigue et le stress. Une pratique régulière permet d’installer un mieux être au quotidien et une meilleure relation à soi et aux autres.
Elles fonctionnent généralement selon le même principe que les séances de groupes mais sont adaptées aux besoins spécifiques de la personne : mouvements et étirements doux, automassages, méthodes de respiration, technique Vittoz*, méditations et relaxations guidées. Au cours de la première séance, un échange approfondi permet de déterminer quels sont vos besoins et attentes mais aussi votre mode de fonctionnement et l’accompagnement qui vous sera le plus adapté.
Au fil de mes formations, j’ai acquis de nouvelles pratiques qui me permettent de mieux vous accompagner : hypnose*, massage Amma assis, EFT*, reiki LaHoChi.
Si vous cherchez à gérer votre stress ou votre anxiété, à contrôler votre souffle, à mieux dormir, à réduire vos tensions musculaires ou vos douleurs, à développer votre énergie, à vous détendre profondément, à lâcher prise ou à mieux vous connaître et vous estimer, à vivre le moment présent en conscience, alors la relaxation est faite pour vous.
Les séances individuelles de biosynthèse vont encore plus loin. Elles suivent un enchaînement précis et apprennent au sujet à reconnaître ses modes de fonctionnement et de relation aux autres, à choisir ses priorités tout en tenant compte de son environnement et en respectant ses besoins essentiels.
La relaxation et particulièrement la biosynthèse visent à rester positif et à développer une meilleure estime de soi.
Cours collectifs de relaxation 2024-2025 :
• Pour les adultes, tous niveaux
* Lundi, de 17h à 18h15 et de 18h30 à 19h45, gym-douce relaxation - MJC Lillebonne-St Epvre, 14 Rue du Cheval Blanc à Nancy
* Mardi, de 10h15 à 11h45 – relaxation salle Audinot, place de la Fontaine à Heillecourt
Renseignements et Inscriptions auprès de l’association Loisirs et Rencontres : T : 03 83 54 41 42 - site : www.lr-heillecourt.fr
* Mardi, de 16h30 à 17h45, gym-douce relaxation - MJC Lillebonne-St Epvre, 14 Rue du Cheval Blanc à Nancy
* Mardi de 18h30 à 20h – relaxation MJC Bazin, 47 rue Henri Bazin à Nancy
Renseignements et Inscriptions auprès de la MJC Bazin : T : 03 83 36 56 65 - site : www.mjcbazin.com
* Mercredi de 9h15 à 10h45, relaxation MJC Jarville, salle Marie-Curie, 1 Rue des Cordeliers à Jarville la Malgrange
Renseignements et Inscriptions auprès de la MJC Jarville, 3 Rue François Evrard : T : 03 83 57 63 77 - site : www.mjcjarvillejeunes.fr
* Mercredi de 18h45 à 20h, relaxation MJC Laneuveville, 21 Rue Viriot à Laneuveville-devant-Nancy
Renseignements et Inscriptions auprès de la MJC Laneuveville : T : 03 83 51 12 87 - site : www.mjclaneuveville.fr
* Jeudi de 10h15 à 11h45 – relaxation MJC Bazin, 47 rue Henri Bazin à Nancy
Renseignements et Inscriptions auprès de la MJC Bazin : T : 03 83 36 56 65 - site : www.mjcbazin.com
* Ateliers mensuels un jeudi par mois à la salle Audinot de Heillecourt, de 15h15 à 16h45 les 19 septembre, 17 octobre, 14 novembre, 12 décembre, 9 janvier, 6 février, 6 mars, 3 avril, 15 mai et 12 juin. Renseignements et Inscriptions auprès de l’association Loisirs et Rencontres : T : 03 83 54 41 42 - site : www.lr-heillecourt.fr
* Jeudi, de 18h à 19h30, gym-relax, MJC Lorraine à Vandoeuvre
Renseignements et Inscriptions auprès de la MJC Vandoeuvre, 1 Rue de Lorraine : T : 03 83 15 90 00 - site : www.mjclorraine.com
* Vendredi de 9h à 10h15 et de 10h30 à 11h45, relaxation à l’Espace Sequoïa de Ludres
Renseignements et Inscriptions auprès du centre Brassens, Espace Sequoïa à Ludres : T : 03 83 23 62 70 - site : www.centre-brassens.com
• Pour les enfants de 6 à 10 ans (école primaire) :
* Ateliers mensuels un samedi par mois de 10h à 12h, yoga relaxation enfants MJC Laneuveville, 21 Rue Viriot à Laneuveville-devant-Nancy
les 21 septembre, 12 octobre, 9 novembre, 7 décembre, 11 janvier, 1er février, 1er mars, 26 avril, 17 mai et 14 juin
Renseignements et Inscriptions auprès de la MJC Laneuveville : T : 03 83 51 12 87 - site : www.mjclaneuveville.fr