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Qu’est-ce que la relaxation ?

Une émotion réprimée, un état de stress vécu et des tensions musculaires souvent inconscientes peuvent s’accumuler dans le corps et à la longue entraver une bonne respiration mais aussi l’équilibre physique et mental.

Apprendre à les reconnaître et à les gérer permet d’atteindre un mieux-être physique et émotionnel. C’est ainsi qu’agit la relaxation, en travaillant d’abord sur le corps par le biais de mouvements, de postures et de techniques de respiration, pour permettre de libérer tensions et blocages et de soulager le mental.

Se relaxer, c’est aller au-delà de la détente ; c’est entrer en contact avec ses ressentis et découvrir une autre manière de se percevoir soi-même et de voir le monde extérieur. La relaxation aide à rester positif, à exprimer ses besoins et à affirmer ses refus, à atteindre et maintenir un état d’équilibre, une relation harmonieuse entre le corps, les émotions et les pensées, étroitement liés. Avec un peu de pratique vous parviendrez à installer un réflexe de tranquillité pour faire face au stress, à découvrir et à utiliser vos propres ressources et vos capacités de prévention et de guérison.

Si vous ne pouvez pas agir sur votre passé, il vous appartient d’aller mieux dans votre présent. Exprimez le meilleur de vous-même !

La pratique de la relaxation et les procédés utilisés sont simples et accessibles à tous et les effets sont immédiats. Avec un peu d’entraînement, la personne qui pratique deviendra de plus en plus autonome et pourra s’exercer seule facilement.

Les effets de la relaxation sont nombreux :

Associée à d’autres méthodes de soins ou parfois seule comme alternative aux médicaments, la relaxation est indiquée dans de nombreux cas : anxiété, déprime, stress, insomnies, douleurs chroniques, lombalgies et cervicalgies, problèmes articulaires, migraines et céphalées, hypertension artérielle, problèmes cardiaques, pulmonaires (bronchites chroniques, asthme), digestifs (ulcère, syndrome du colon irritable), allergies…

La relaxation diminue la fréquence cardiaque et la tension artérielle, le stress et l’anxiété ainsi que certains troubles psychosomatiques. Elle favorise un meilleur sommeil, une plus forte tolérance à la douleur et améliore la fonction respiratoire et l’irrigation des organes. Elle permet d’assouplir le corps, de tonifier les muscles. Elle développe l’imagination et la créativité.

La personne relaxée prend davantage conscience de son schéma corporel, elle apprend à mieux gérer son énergie et sa santé, à changer certains de ses comportements. Elle développe ses propres potentialités et devient plus disponible à elle-même et ainsi aux autres.

La relaxation peut vous être utile en cas de stress au travail, lors d’examens, concours ou épreuves sportives, si vous ressentez du découragement, un manque de motivation, des émotions négatives …