Les séances groupes :
Au travers d’exercices simples et accessibles à tous, et se terminant par une relaxation guidée, les séances proposées dans cet atelier relaxation visent à assouplir son corps sans le forcer, à le libérer de ses tensions et à entretenir son bien-être. Une attention particulière est apportée à la respiration et à la musculature posturale profonde, celle du maintien et de l'attitude.
Diverses techniques douces sont utilisées : mouvements et postures issus pour la plupart du Yoga et du Qi Gong, automassages, méthodes de respiration, technique Vittoz*, relaxation guidée allongé. Au delà de la simple détente, ces techniques permettent, selon l’objectif visé, de se ressourcer, de se recentrer, de prendre du recul. Elles font appel aux sensations et offrent des outils pour mieux gérer la fatigue et le stress. Une pratique régulière permet d’installer un mieux être au quotidien et une meilleure relation à soi et aux autres.
Les séances individuelles :
Elles fonctionnent selon le même principe que les séances de groupes mais sont adaptées aux besoins spécifiques de la personne : mouvements et postures issus pour la plupart du Yoga et du Qi Gong, automassages, méthodes de respiration, technique Vittoz*, relaxation guidée allongé…
Si vous cherchez à gérer votre stress ou votre anxiété, à contrôler votre souffle, à mieux dormir, à réduire vos tensions musculaires ou vos douleurs, à développer votre énergie, à vous détendre profondément, à lâcher prise ou à mieux vous connaître et vous estimer, à vivre le moment présent en conscience, alors la relaxation est faite pour vous.
Les séances individuelles de biosynthèse
Elles vont encore plus loin. Elles suivent un enchaînement précis et apprennent au sujet à reconnaître ses modes de fonctionnement et de relation aux autres, à choisir ses priorités tout en tenant compte de son environnement et en respectant ses besoins essentiels. La relaxation et particulièrement la biosynthèse visent à rester positif et à développer une meilleure estime de soi.
Laurence LANCE
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